Als Lebewesen sind wir auf Wasser angewiesen; Der menschliche Körper besteht zu etwa 60 Prozent aus Wasser und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr beeinflusst zahlreiche Prozesse, von der Gehirnfunktion bis zum Hautzustand. Wir sollten über den Tag verteilt trinken, nach und nach und in kleineren Dosen, nicht in plötzlichen Schüben und in großen Mengen. Am besten beginnen Sie gleich morgens vor dem Frühstück mit einem Glas lauwarmem Wasser.
Warum morgens lauwarmes Wasser trinken?
Nach dem Aufwachen muss der Körper seinen Flüssigkeitshaushalt wieder auffüllen. Das Wasser sollte weder zu warm noch zu kalt sein. Natürlich sollte es rein im Sinne von nicht nur hoher Qualität, sondern auch frei von Sirup, Säften und anderen „Zusätzen“ sein. Auf nüchternen Magen gelangt lauwarmes Wasser schnell durch den Körper zur weiteren Verwendung.
Vorteile des Trinkens von lauwarmem Wasser am Morgen:
• der Körper wird Giftstoffe und unnötige Substanzen schneller los
• bessere Immunität und Krankheitsvorbeugung
• bessere Flüssigkeitszufuhr des Körpers
• Beschleunigung des Stoffwechsels
• bessere Darmfunktion und leichtere Entleerung
Wasser auf nüchternen Magen zu trinken ist gesundheitsfördernd, kostet nichts und Ihr Körper wird es Ihnen danken. Dies ist ein einfacher „Lifehack“, der Ihnen helfen kann, sich besser und energiegeladener zu fühlen.
Wie viel Wasser sollte man morgens trinken?
Manche Menschen schreckt das Trinken von kaltem Wasser ab. Auch davon raten wir ab, da kaltes Wasser den Körper stärker beansprucht. Sogar im alten Ayurveda wird warmes Wasser als verdauungsfördernd angesehen, während das Trinken von kaltem Wasser „das Feuer löschen kann, das die Körpersysteme antreibt“.
Alternativ empfinden viele Menschen die Vorstellung, große Mengen Wasser zu trinken, als unangenehm, es ist jedoch nicht notwendig, Rekorde zu brechen. Sie sollten morgens auf nüchternen Magen 250 bis 300 ml lauwarmes Wasser trinken.
Was ist mit Zitrone?
Ein wenig Saft aus einer ausgepressten Zitrone ist nicht schädlich; Manche Menschen geben es ihrem Wasser hinzu, weil es hilft, den pH-Wert des Körpers nach einer Nacht Schlaf auszugleichen. Die gleiche Funktion erfüllt jedoch auch etwas Apfelessig, den auch Gabriela Tuatti empfiehlt, da Zitrusfrüchte den Körper kühlen. Er rät den Frauen in seiner Beratungsstelle während der Wintersaison davon ab LINK https://gabrielatuatti.cz/poradna/. Darüber hinaus ist Apfelessig ein viel einheimischeres Lebensmittel als Zitronen.
Trinkregime ist wichtig
Natürlich beginnt die Trinkkur erst mit dem morgendlichen Glas. Laut dem Institut für Moderne Ernährung „ist ein allgemeines Problem in der Tschechischen Republik der geringe Trinkkonsum, wobei die Mehrheit der Bevölkerung weit davon entfernt ist, eine optimale Flüssigkeitsaufnahme pro Tag zu erreichen.“ Die offizielle Empfehlung liegt bei 35 ml pro Kilogramm Körpergewicht. Bei einem 100 Kilogramm schweren Menschen wären das etwa 3,5 Liter Flüssigkeit pro Tag.
Andererseits ist der Flüssigkeitsbedarf sehr individuell und auch die Jahreszeit spielt eine Rolle; im heißen Sommer steigt der Flüssigkeitsbedarf deutlich an. Allerdings gilt ganzjährig: Ausreichend Flüssigkeit sorgt nicht nur für einen gesunden Stoffwechsel und eine gute Nierenfunktion und damit für die Ausscheidung schädlicher Stoffe aus dem Körper. Auch die volle Leistungsfähigkeit anderer Organe, körperliche und geistige Funktionen sowie das gesunde Aussehen der Haut hängen von ausreichend Flüssigkeit ab. Wassermangel im Körper verursacht sowohl akute als auch chronische Probleme.
Sie können Ihren Flüssigkeitshaushalt ganz einfach durch Urinieren überwachen. Je dunkler der Urin, desto konzentrierter ist er = Sie müssen Flüssigkeit nachfüllen.
Ein Glas lauwarmes Wasser am Morgen ist eine einfache Gewohnheit, die einen überraschend großen Einfluss auf unsere Gesundheit hat. Es hilft, die Verdauung anzukurbeln, die Flüssigkeitszufuhr zu fördern und sogar die Immunität zu stärken. Schon wenige Schlucke direkt nach dem Aufwachen genügen – Ihr Körper wird es Ihnen danken.