Testosteron je pohlavní hormon, který je klíčový pro mužské zdraví i zdravý vývoj mladých mužů v adolescentním věku. Testosteron v mužském těle ovlivňuje především:
• nárůst svalové hmoty,
• kvalitu kostní hmoty,
• pomáhá regulovat metabolismus tělesných tuků,
• ovlivňuje schopnost reprodukce a sexuální funkce,
• schopnost erekce a libido jako takové.
Testosteron je přítomný i v ženském organismu, je jeho hladina je významně nižší než u mužů, a to asi čtyřicetkrát.
Hladina testosteronu v krvi přirozeně kolísá během dne i během života, do určité míry je individuální u každého jedince a ovlivňuje ji řada faktorů.
Nízká hladina testosteronu
Nízká hladina testosteronu může mít řadu příčin, od genetické poruchy varlat přes různá zranění až po následky řady onemocnění. Produkce testosteronu tedy může být nedostatečná nejen kvůli poruše varlat a jejich funkce, ale i kvůli poruše funkce hypotalamu nebo hypofýzy v mozku.
Je známo, že snížená hladina testosteronů může nastat jako nežádoucí účinek léků (některých léků proti bolesti, léků na snížení hladiny cholesterolu, léků na snížení vysokého krevního tlaku, antidepresiv ad.).
Nerovnovážná hladina testosteronu u mužů se projevuje jak po stránce fyzické, tak po stránce psychické jako:
• nedostatek energie,
• poklesy nálad,
• špatná koncentrace,
• slabá motivace,
• přibírání na váze,
• ochabování svalů,
• problémy s erekcí a sexuální výdrží,
• kožní potíže a neuspokojivý stav pleti.
Jak přirozeně zvýšit hladinu testosteronu?
Nedostatek testosteronu se dá léčit přímo doplněním testosteronu. Protože testosteron je vysoce účinná, ale také vysoce riziková látka (podrobněji o tom pojednávají dějiny dopingu a kulturistiky; hrozí poškození jater, zvýšení krevního tlaku, problémy s prostatou, změny chování, zvýšená agrese atd.), substituční terapie testosteronem je vždy pečlivě lékařsky indikovaná po důkladné diagnostice.
Hladinu testosteronu jde ovšem zvýšit i přirozenou cestou, pomocí úpravy životního stylu a doplňků stravy. Mezi důležité kroky ke zlepšení hladiny testosteronu patří:
• zdravý pohyb a cvičení
• tělesná váha v mezích BMI (Body Mass Index), obezita prokazatelně snižuje testosteron
• dostatek spánku – protože nejvíce testosteronu tělo tvoří, když spí, konkrétně v REM fázi spánku
• snížení hladiny stresu – stres má za následek vyšší hladinu kortizolu, která urychluje ukládání tuků
• vyvážená strava
Vhodné doplňky stravy pro rovnovážnou hladinu testosteronu
Jak už bylo řečeno, testosteron sám o sobě je látka velmi silná a riziková. Pomocí vhodných doplňků stravy jde ale napomoci udržení normální hladiny testosteronu v organismu. Mezi takové látky patří:
- extrakt z kořene kotvičníku zemního
- extrakt ze semen pískavice řeckého sena
- extrakt z řeřichy peruánské známé též jako maca peruánská
Kotvičník zemní i maca peruánská se řadí mezi přírodní afrodisiaka. Kotvičníku zemnímu se přezdívá "přírodní testosteron", maca peruánská posiluje psychickou a fyzickou odolnost a pocit energie. Extrakt ze semen pískavice řecké seno podporuje udržení normální hladiny testosteronu.